100 kg

[...] w poście że przed treningiem carbo i do śniadania białko. A zapomniałem dodać trenuje 6-7 w ciągu 5 dni (tj dni szkolnych) trenuje koszykówkę + siłownia muszę jak najszybciej przybrać z 20 kg ważę teraz 80 ale żeby liczyć się na tej pozycji na której gram to 100 to minumum myślę że jakieś 40-50 pln na odżywki bym znalazł (miesięcznie)

[...] jak masz dostep do srokow aptecznych to listek clomidu wystarczy tutaj masz stronke gdzie jest tanio esselive to samo co ess...forte http://www.e-lek.pl/103458,esseliv,100131.html Powiedz mi, jak dlugo ciagnales cykl? Jak efekty po zaprzestaniu brania? utrzymaly sie? - zero spadkow , ale dieta trening zawsze jest na cyklu i po cyklu na 100 [...]

[...] pomidorek/ogóreczek ... jogurt naturalny owoc b:19,09/t:4,69/w:67,14/kal:367,5 obiad : ryz biały cycki kurczka oliwa z oliwek warzywa b:39,17/t:12,83/w:100,9/kal:678,3 po treningu : dextro+kreatyna posiłek potreningowy : gainer 70g b: 20/t1/w:80/kal:369 kolacja - ryz biały cycki kurczka Omega 3 2 kaps [...]

waga 64, wyciskanie na klate 70 kg, martwy ciąg ok. 100 i przysiad 90 Mój staż treningowy 5 mcy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-17 21:21:06

[...] w bicu do 42,5 w zaledwie 17/18 miechów bez żadnych suplementów jedząc jedynie tony białka ze zdrowej żywności + serwatka. Teraz dopiero zaczynam coś tam brać. Trenuje i mam 100% pewność ze dotre do celu jakim jest doskonała sylwetka. Ważna jest psychika i dobre nastawienie do osiągania masy + treningi. Stara_Ekipa, jak mam się do ciebie zwracać [...]

[...] Bodi przeskuje mnie swoim swietnym wystepem w kulach i to on zdobywa srebrny medal a dla mnie zostaje braz. Plan przed tymi mistrzostwami byl TOP 3 - w tym spelnilem go w 100% ale widac jak niewiele zabraklo do srebra czy zlota lezka zalu kreci sie w oku... W tym miejscu chce bardzo podziekowac Markowi Ciolkowi za pomoc w przygotowaniach bo [...]

[...] byc 130 kg bestia to bardziej by sie oplacalo isc na profesjonalna silownie, chociaz u znajomego na domowej silowni cwiczy taka bestia i daje rede:D , ale jak interesuje cie dobrze zbudowana sylwetka to domowa silownia powinna wystarczyc:) 2) najpierw dieta dopracowana w 100 % pozniej odzywki Zmieniony przez - malot91 w dniu 2009-02-25 19:11:39

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27 OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:ze 107 OBWÓD BARKÓW:x [...]

[...] łatwo dostarczyć białka i węgli; przed treningiem białko również nie za bardzo (w ostateczności, ale aż takiego deficytu to nie masz). A w ogóle to za dużo tego białka: 100 g białka z samych supli? Przy masie 78 kg * 2 = 152 g dziennie. Jesz coś poza tym? Spalacz rano -żeby przejmować się "ochroną mięśni" też nie ma co za bardzo; [...]

Quart co ty na to ??? : Creapure Trec Skład: 100% monohydrat kreatyny w proszku Massa netto: 250g Data ważności: 31.12.2005 Do kreatyny dołączona jest miarka ułatwiająca odmierzanie. Surowiec importowany jest z niemieckiego laboratorium Degussa Bioactives - SKW. HMB Trec Skład: beta-hydroksy-beta metylomaślan wapnia, fosforan dwuwapniowy, [...]

[...] błędnie rozpoznali u mnie uszkodzenie przyczepu mięśnia kulszowo-goleniowego. Dopiero po roku gdy nie byłem już w stanie się wyprostować, ani przejść jednorazowo więcej jak 100 metrów udałem się prywatnie do lekarki która stwierdziła że jest to dyskopatia, co potwierdził rezonans, 5 miesięcy później byłem operowany. Nie wiedząc że mam [...]

[...] co mu podadzą a tu o porządną ilość białka będzie ciężko. Jednak na pewno dałby rade mieć zawsze pera puszek konserw rybnych czy serka wiejskiego pod łóżkiem Jak dorzuci 100-120 gram WPC codziennie w 3 porcjach i do każdej dorzuci po 1 łyżce dobrego - zdrowego oleju. To będzie mia ponad 600 kkcal więcej niż do tej pory spożywał - przy [...]

[...] byc tylko 2kg mięśni, tak wiec waga to nie jest zbyt dobry wyznacznik. Zapisz sobie wymiary, zrób zdjęcie, kup sobie białko NIE POLECAM OSTROWI ale jako ,ze jesteśmy na forum TREC to dobrym wyborem bedzie Whey 100. Po miesiącu dobrego treningu zrób sobie sprawdzian zobacz wymiary porównaj sylwetkę ze zdjęcia. Napewno bedziesz zadowolony

5.30 Śniadanie 100g płatków owsianych 20g rodzynek 300ml mleka 2% 30g orzechow wloskich 30g bialka 100% Whey Protein 1 łyzka oliwy B: 46g T: 44,8 W: 77 8.00 Posilek 2 w pracy. Jajecznica z 4 jaj 4 kromki razowego chleba Marchewka 1lyzka oliwy z oliwek B: 30 T:33 W:50 tu nie jestem pewny ile mój chleb może mieć na oko 11.00 Posilek 3 w pracy . 100g [...]

[...] rodzynki i orzechów daj więcej, gainer zbędny. Reszta ok. Posiłek przed treningowy jest ok. Gainer przed treningiem ok, po także (daj tą porcję co zawsze + tą ze śniadanoia-100 gram) W posiłku potreningowym dodaj warzywa. Posiłek nr 4: - 180g Chleb Żytni Razowy/możesz dać także ryż/kaszę/makaron - 80g Ser Twarogowy półtłusty/ok - Smietana [...]

[...] zwiekszam wegle do 6.5 ! Z tego co wiem to dla ekomorfikow polceany jest krotki,a intesywny trening czyli jest si:) Dieta bedzie sie prezentowac nastepuja.. 1. Sniadanie - 100g Platki Owsiane - 2 jajka (120g) - 20g Orzechy Włoskie - Banan/inny owoc - 2 kapsułki omega-3 29g 31g 85g 2. Posiłek przed treningowy - 150g Ryz Paraboliczny - [...]

[...] 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie sztangą 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Podciąganie Każde ćwiczenie w 3 seriach: I seria - 50% CD II seria - 75% CD III seria - 100% CD Czy taki zestaw ćwiczeń jest dla mnie wskazany ? Ogólnie mam pytanie jakie ćwiczenia pozwolą mi zrzucić kg i tłuszcz . Dokładniej chodzi mi raczej nie rozumiem jak [...]

[...] jakas kanapka (procz miesa duzo dodatkow- ogorek, kapusta pekinska (zalezy od natchnienia)i tak w szkole zjadalem zwykle okolo 4-5 kanapek 4) okolo 14-15 obiadek (okolo 100gr ryzu jakis duzy kotlet + duza miska surowki)ale nie najadam sie na maxa tak zeby sie przytkac 5) okolo 17 drugi obiad polowa tego co bylo w pnkt 4 6)okolo 19 trening [...]

mysle, ze tluszcz dla ciebie to tak 100 g max w ciagu dnia, dodaj troche wiecej bialka na 2g/kg reszta ww

No ale już zrobiłem na 3g białka na kg i nikt mi uwagi nie zwrócił to powinno być dobrze, a i nie zapełniłem tą dietą 100% zapotrzebowania na białko i chce je uzupełnić tym http://www.allegro.pl/show_item.php?item=86075960 tylko musze się zapytać czy nie musze tauryny kupywać żeby mi wyszło taniej. Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-02-11 [...]